Пилатес на ковриках уровень 2 урок 2

instagram: Описание: Урок пилатес на коврике. Упражнения: 1. Bridging (1) 2. Side to side (1,2) 3. Roll up (2) 4. Mermaid 3D (r, 4,5) 5. Side kick (l, 4,5) 7. Mermaid 3D (l, 5,6) 8. Side kick (r,4,5) 9. Dart(3) 8. Spine twist (6) 9. Hundred (6) 10. Rollover (7,8) 11. Scarecrow (7) 12. Standing balance 2 (7,9) 13. Roll down standing (8,9) Задачи: -проработка всего тела, - укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов, - подвижность и стабильность позвоночника, Важно: - исключите задержку дыхания, - обеспечьте плавность движений, - следуйте устным инструкциям, - контролируйте качество движения, - пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания. Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф! Инстаграмм личный: Инстаграмм профессиональный Страница в фейсбуке Страница в контакте