instagram:
Описание:
Урок пилатес на коврике.
Упражнения:
1. Bridging (1)
2. Side to side (1,2)
3. Roll up (2)
4. Mermaid 3D (r, 4,5)
5. Side kick (l, 4,5)
7. Mermaid 3D (l, 5,6)
8. Side kick (r,4,5)
9. Dart(3)
8. Spine twist (6)
9. Hundred (6)
10. Rollover (7,8)
11. Scarecrow (7)
12. Standing balance 2 (7,9)
13. Roll down standing (8,9)
Задачи:
-проработка всего тела,
- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,
- подвижность и стабильность позвоночника,
Важно:
- исключите задержку дыхания,
- обеспечьте плавность движений,
- следуйте устным инструкциям,
- контролируйте качество движения,
- пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания.
Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф!
Инстаграмм личный:
Инстаграмм профессиональный
Страница в фейсбуке
Страница в контакте
2 views
171
38
5 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
5 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
5 months ago 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
5 months ago 00:03:38 1
Twenty One Pilots - Heathens [Cover by RADIO TAPOK на русском]
5 months ago 00:14:42 1
Стройное тело, которое можно создать дома! Комплекс упражнений на все тело
5 months ago 00:28:24 1
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
5 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
5 months ago 00:17:46 1
ДВА ХОРРОРА В ОДНОМ ВИДЕО | Amanda The Adventurer, FRS: The Pilot
5 months ago 00:02:08 1
Упражнение “Волна“ - Пилатес На Волне с Еленой Давыдовой
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:47:04 1
ПИЛАТЕС на активацию мышц живота
5 months ago 03:03:40 1
Прохождение Падение ястреба. В тылу врага | Walkthrough Pilot Down Behind Enemy Lines
5 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
5 months ago 00:07:51 2
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
5 months ago 00:30:28 1
Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | Спокойная Тренировка на ПРЕСС в Домашних условиях
5 months ago 00:26:05 1
Телесная практика №1 для поднятия ЖИЗНЕННЫХ СИЛ с Олегом Альшевским | Медитация | Пилатес
5 months ago 00:42:41 1
МИФЫ О ПИЛАТЕСЕ И РЕАЛЬНОСТЬ.
5 months ago 00:09:19 1
Как балерины качают пресс? Комплекс Насти Лименько.
5 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
5 months ago 00:26:09 1
ПРЕМЬЕРА🎉 Фейспилатес: Пилатес для лица и шеи. Самомассаж лица, декольте и шеи в домашних условиях
5 months ago 00:19:18 1
BMW VLOG / MICHELIN PILOT SPORT или YOKOHAMA ADVAN NEOVA AD09 и / ТОРМАЗНАЯ СИСТЕМА ОТ M PERFORMANCE
5 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
5 months ago 00:26:24 1
ДРОНЫ-УБИЙЦЫ (ПИЛОТ) НА РУССКОМ | MURDER DRONES (PILOT) РЕАКЦИЯ НА GLITCH Россия
5 months ago 00:30:34 1
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки