Прогрессивная релаксация по Джекобсону: стресс, постковидный синдром, сон
Это видео предназначено для людей, которые хотят снизить состояние тревоги и стресса, улучшить свое состояние в случае постковидного синдрома, а также расслабиться и выспаться.
Практика основана на технике прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона, которая является одним из фундаментов софрологии.
ОПИСАНИЕ: Техника релаксации Джекобсона состоит из серии упражнений в положении лежа с закрытыми глазами, во время которых сокращаются, а затем расслабляются определенные группы мышц.
ДЛЯ КОГО: эффективен с первого сеанса для уменьшения тревоги, панических атак, беспокойства и стресса, а также для улучшения сна.
ЦЕЛЬ: вы научитесь распознавать ощущения сжатия, следовательно, напряжения, а затем научитесь устранять их. Цель состоит в том, чтобы получить полное физиологическое расслабление благодаря психическому и эмоциональному успокаиванию.
Принцип прост: вы целенаправленно сокращаете определенные мышцы и потом их отпускаете. После напряжения вы чувствуете расслабление более интенсивно
1 view
10
2
5 months ago 00:06:10 1
ЕГЭ, СЕССИЯ И ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА - 5 ЛАЙФХАКОВ
5 months ago 00:29:51 1
Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
6 months ago 00:09:00 1
Простая гимнастика от стресса и тревог (методика мышечного расслабления)
6 months ago 00:12:57 1
Практика прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону с Дарьей Морозовой
6 months ago 00:30:01 1
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
6 months ago 00:16:51 1
Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep
6 months ago 00:24:20 4
Мышечная релаксация по Джекобсону. (Дыхание + напряжение 17 групп мышц )
6 months ago 00:34:58 1
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
6 months ago 00:51:12 1
💔Просто день такой 💔 5 техник для заземления и расслабления ✅ пошаговая аудио-инструкция
6 months ago 00:40:31 2
ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
7 months ago 00:03:23 1
Место релаксации и йоги “YahmurSpace“ г. Москва
7 months ago 00:08:36 1
ИСЦЕЛЯЮЩАЯ СИЛА ЧЕСТНОСТИ: Ключ к здоровью и доверию + 4 практики