#calisthenics ..Тренировка на улице.Смотри описание под видео.
.
Тренировка.
-Разминка
динамическая.
-Разминка плеч.
Упражнения с полотенцем и
упражнения с бутылочками(помните, руки вниз не опускаем!)
-Горизонтальные австралийские подтягивания к груди (круговая).
Шведская стенка.
- Австралийские подтягивания на брусьях к груди.(вверх с ускорением, вниз негативные)
круговые с короткой паузой на максимум.
- Статика в австралийских подтягтваниях.
На победителя.
три круга.
-Подтягивания на полотенце к груди.
Вверх с ускорением , вниз негативные, на максимум три круга (круговые без отдыха)
-Статика с полотенцем в австралийском подтягивании на максимум.
-Отжимания Ганнибала на черенке лопаты
круговые 4 круга.
-Отжимания Ганнибала на шведской стенке нижний Бар по кругу 2 подхода
И статика в половине движения отжиманий.
-Отжимания от пола на бицепс и передние дельты (и трицепс) , ладони ближе к прясу корпус вперед, ладони развернуты к себе.
круговая 3 подхода. без отдыха.
Один подход классика с округлением спины и полной амплитуды(добивка).
Добро и Сила!
3 views
473
155
4 days ago 00:25:02 1
ШИП - экстремальный тренажёр - ПОЛНЫЙ ОБЗОР
6 days ago 00:10:46 1
МЕДЛЕННЫЙ ВЫХОД СИЛОЙ НА ДВЕ! ПОДРОБНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
1 week ago 00:09:09 1
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ РУКЕ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
1 week ago 00:00:52 1
Чтобы много подтягиваться и делать выход силой - делай это! #shorts #фитнес #спорт #подтягивания
1 week ago 00:00:59 1
5 крутых упражнений на брусьях 🔥 #motivation #workout #calisthenics
1 week ago 00:11:01 1
ГОГА СВЯЗКИ 4 ТРЕНИРОВКА
1 week ago 00:09:44 1
ГОГА СВЯЗКИ 2 ТРЕНИРОВКА
1 week ago 00:13:34 1
ГОГА СВЯЗКИ: 1 ТРЕНИРОВКА
1 week ago 00:10:08 1
ГОГА СВЯЗКИ 3 ТРЕНИРОВКА
1 week ago 00:12:22 1
ГОГА СВЯЗКИ 5 ТРЕНИРОВКА
1 week ago 00:00:12 1
Попробуй это упражнение #шортс #shorts #calisthenics #калистеника
1 week ago 00:05:52 1
ГАННИБАЛ КИНГ. БАЗОВАЯ тренировка для НАЧИНАЮЩИХ по CALISTHENICS. (С собственным весом) #GymFit INFO
2 weeks ago 00:11:28 1
ВОРКАУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОВИЧКОВ!
2 weeks ago 00:06:51 1
62 года! Супер сложные силовые упражнения от Деда. Спорт в 60 плюс. Best sport gym at 62 years old
4 weeks ago 00:22:09 1
ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ ВОРКАУТА ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНЕЙШЕМУ!
1 month ago 00:01:02 1
biceps exit - workout
1 month ago 01:09:48 9
Часовая тренировка всего тела с собственным весом - Кластеры калистеники. 1 hour bodyweight full body workout | Calisthenic clusters
1 month ago 00:00:13 1
А для чего качаешься ты? #workout#calisthenics #proathlete#streetworkout #тренировка#motivation