Yoga 4 Back and Core.
Весна пришла, пора проснуться от зимней спячки, расстаться с парой-тройкой накопленных лишних килограммов! Начинаем:
Активируем центр, даешь пробуждение!
Практика на каждый день.
Эффекты:
укрепляет мышцы живота, ног, спины;
разгружает, массирует, оздоравливает позвоночник;
растягивает мышцы ног;
стимулирует работу внутренних органов;
запускает процессы очищения, избавления от шлаков и токсинов, похудения;
заряжает энергией;
развивает осознанность.
Перекаты - 04:15 (обожаю эти движения, позвоночник улыбается!) - выполняйте на коврике достаточной толщины, при необходимости подложите плед - вашему позвоночнику должно быть комфортно.
Максимально втягивайте живот, скругляйте, прокатывайте поясницу.
Держите ноги сильными.
Если сначала не получается делать перекаты с прямыми ногами, согните колени и продолжайте, прочувствуйте свой позвоночник, катайтесь словно мячик.
Возможно, и это сначала вызовет трудности.. Добивайтесь ре
1 view
0
0
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:11:21 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ в день.ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях