Растяжка задней поверхности бедра с лентой CLX Thera-Band❗️
Чтобы увеличить гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий вашего тела, занимайтесь растяжкой😉
Ведь это прекрасный способ избежать контрактуры мышц, уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов✊🏻
Схема выполнения:
1️⃣ Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях. Желательно подложить под таз нестабильную опору – тренажер баланса Thera-Band
2️⃣ Вставьте стопы в петли ленты CLX, натяните ленту обеими руками
3️⃣ Выполняйте мелкоамплитудные прогибы в поясничном отделе, постепенно меняя угол сгиба в коленных суставах
4️⃣ Попробуйте выполнить упражнения с лентой CLX на одной ноге и наклоном корпуса
Во время выполнения упражнения происходит растяжка не только задней поверхности бедра, но и поясничного отдела, а также увеличение объема сгибания в тазобедренном суставе🏃🏻♂️
Нельзя:
❌ подворачивать под себя таз
❌ горбить спину
1 view
0
0
3 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
3 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
3 months ago 00:00:29 1
Трюк с гибкостью от Дэна Джона. Получилось? #уттанасана#йога#стретчинг#растяжка#пашчимотанасана
3 months ago 00:00:53 1
Перестаньте делать складку ТАКИМ образом #упражнения #гибкость #растяжка #складка
3 months ago 00:07:17 1
Упражнения при защемлении седалищного нерва | ЛФК
3 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
3 months ago 00:12:52 1
Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.
3 months ago 00:10:33 1
Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐
3 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
3 months ago 00:07:59 1
Наклоны туловища вперед из положения стоя, растяжка без боли
3 months ago 00:00:39 2
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА — 7. ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
3 months ago 00:04:49 1
РАСТЯЖКА. ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. 10 УПРАЖНЕНИЙ. Биомеханика
3 months ago 00:07:30 4
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
3 months ago 00:54:34 1
Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома
3 months ago 00:14:06 1
Поверхностная Задняя Линия в практике йогатерапии.
3 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
3 months ago 00:20:31 1
ЛУЧШИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕНЕЙ ИЗ БУДУЩЕГО! Лучшие упражнения для восстановления коленного сустава