Тренировка 02 // MANIA марафон

Чтобы получить еще 10 бесплатных домашних тренировок на всё тело, переходи по ссылке: 👉🏻 👉🏻 Тренировка на спину и пресс. РАЗМИНКА. 3 раунда ▪️20 секунд - колено к локтю стоя ▪️20 секунд - планка на прямых руках ▪️20 секунд - лодочка лицом вниз ▪️20 секунд - отдых СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА. Покрутить всем, чем можете 3-4 минуты. КОМПЛЕКС. 5 раундов ▪️20 секунд - экстензии спины ▪️20 секунд - обратные экстензии ▪️20 секунд - колени к локтям лёжа ▪️20 секунд - roll in ▪️40 секунд - отдых РАСТЯЖКА. Потянуться 15 минут с Сашей и постараться не смеяться над бедным Черновым.