ЛЁГКАЯ ПОЯСНИЦА | расслабление таза, поясницы и грудного отдела

Для этой тренировки нужно свернутое полотенце, либо мягкий мяч (теннисный, накрыть полотенцем). Часто боль в пояснице возникает из-за переднего наклона таза, гиперлордоза, укорочения сгибателей бедра. В этой тренировке мы работаем над расслаблением повздошно-поясничной мышцы, даём ресурс тазобедренным суставам, дышим в спину и делаем скрутки. Обращайте внимание на свою спину! Если она напрягается, чтоб сделать движение амплитудным, то лучше укоротить объем, сделать меньше! Надеюсь, эта тренировка принесёт вам новые ПРИЯТНЫЕ ощущения в теле 😍 Мой инст alina_kushh. Жду ваши отзывы и предложения о новых тренировках ❤️ #здоровье #растяжка #мобильность #тренер #тбс #здороваяспина #зарядка #тренировка