Аштанга виньяса йога практика часовое занятие № 1

Добро пожаловать в прекрасный город Сочи на берегу Чёрного моря. Меня зовут Алиса Феоктистова, я преподаватель аштанга йоги. Йогой занимаюсь 11 лет. Перед Вами часовой урок аштанга виньяса йоги. С помощью данной практики мы с Вами оздоравливаем спину, подтягиваем мышцы рук и ног, кора и ягодиц. В целом худеем и приобретаем стройное тело, а так же успокаиваем сознание и улучшаем настроение! Урок включает в себя дыхательные техники, разминку, основной сэт, сэт перевёрнутых поз, а так же шавасану - позу медитации и расслабления. Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. Ознакомьтесь пожалуйста с противопоказаниями в свободном доступе. Советы преподавателя: Старайтесь выполнять практику в заданном ритме. Синхронизируйте дыхание с выполнение асан. Прислушивайтесь к рекомендациям преподавателя. Не напрягайтесь слишком сильно, болевые ощущения и растяжение должны быть лёгкими. Помните, что мы работа