Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела

Н – низкий уровень физической активности. Например, офисная работа. Или какая-либо другая сидячая работа. В – высокий уровень физической активности. Начиная от работы. Где вам нужно постоянно ходить или стоять и делать что-то руками. И до работы подсобником на стройке, грузчиком и другие виды работ, где постоянно нужны физические усилия. Не менять – значит, что цель состоит в сохранении текущей массы тела. Далее, важно понимать, что эта таблица рассчитана на людей, которые систематически тренируются. Кроме этого, она не рассчитана на профессионалов. То есть не подходит тем, кто готовится на соревнования по бодибилдингу или по каким-либо другим видам спорта. Эта таблица – для обычных любителей, которые тренируются «для себя» и ни на каких соревнованиях не учувствуют. Объяснять каждую ячейку я не буду, но некоторые моменты поясню. 1. Если вы заметили, то разница между мужчинами и женщинами только в количестве белка. Дело в том, что в среднем у мужчин 45% всей массы тела занимают мышц