Бакасана - нижний баланс на руках. Йога Онлайн Клуб с Вероникой Тулаевой
Как укрепить нервную систему и развить координацию всего тела?
Бакасана – поза журавля🧘🏼♀️
Эффект от выполнения👉
⁃ Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно;
⁃ Бакасана развивает центр (ядро) тела – пояснично-подвздошную мышцу, отвечающую за общий баланс всего тела, ее также называют мышцей души;
⁃ Поза укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, тренирует внимание;
⁃ Вытягивает мышцы спины;
⁃ Данное положение также стимулирует органы брюшной полости и грудной клетки;
⁃ Ум становится более сбалансированным;
⁃ Улучшается координация всего тела;
⁃ Повышается стрессоустойчивость и уверенность в себе и своих силах.
Техника выполнения👉
1. Поставьте руки перед собой на ширине плеч, плотно упираясь запястьями и кончиками пальцев рук;
2. Поставьте колени в подмышки или как можно ближе к ним;
3. Аккуратно переместите вес на руки, чувствуя, как ноги все меньше опираются на пол;
4. Чувствуя свой центр, то есть низ живота, продолжая плотно упираться кистями в пол и коленями в подмышки, оторвите одну или 2 ноги и подтяните пятки как можно ближе к тазу;
5. Постарайтесь вытянуть спину и раскрыть грудную клетку.
6. Ощущайте как центр опирается на руки;
7. Максимально выпрямите руки в локтях.
Хороших тренировок и не бойтесь двигаться вперёд.😉
26 views
378
84
4 months ago 00:05:10 90
Урок 28. Хатха йога для начинающих и опытных. Комплекс на всё тело (59 мин)
5 months ago 00:00:15 713
Бакасана
5 months ago 00:31:27 1
Паршва Бакасана и Каундиниасана 2 | Курс по нижним балансам
5 months ago 00:07:05 1
Паршва Бакасана. Гайд для новичков. Как сделать паршва бакасану
5 months ago 00:56:52 194
Балансы на руках: бакасана
5 months ago 00:31:47 1.1K
Силовая практика на освоение асаны Бакасана
5 months ago 00:01:00 1
3 ключевых момента баланса или простой способ освоить бакасану (позу журавля). #бакасана#баланс#йога
5 months ago 00:03:05 318
Урок 26. Йога для опытных с силовыми асанами | Йогадандасана (55 мин)
5 months ago 00:18:47 1
ОСВАИВАЕМ БАКАСАНУ | Анастасия Веретенникова
6 months ago 00:03:36 116
Бакасана - нижний баланс на руках. Йога Онлайн Клуб с Вероникой Тулаевой
6 months ago 00:10:43 1
Стойка на руках Бакасана - с первого раза! Получится у любого!