ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА! Плиометрика: увеличение взрывной силы.

Эта тренировка основана на взрывных прыжковых движениях! Плиометрика делает мыщцы быстрее и выносливее. Программа тренировки: 1. Разогрев: 50-100 прыжков. 2. Выпады в прыжке 10-20 повторений. 3. Выпады 10 повторений на каждую ногу. 4. “Скалолаз“ 50-100 повторений. 5. Приседания в прыжке 10-20 повторений. 6. Запрыгивания стэп 10-20 прыжков. Всем приятного просмотра и красивого тела! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с друзьями! Смотри также, как добиться эффекта “Попа как орех“