Встаньте так, чтобы мяч находился между стеной и средней частью спины.
Ноги должны быть поставлены впереди, а бедра на ширине бедер.
Сохраняя прямую спину, напрягите мышцы кора и мягко присядьте на корточки, насколько вам удобно, сгибая бедра так, чтобы колени не проходили перед пальцами ног.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы вернуть движение в исходное положение.
Ваша спина должна оставаться прямой на протяжении всего этого движения, а вес должен приходиться на пятки, а не на пальцы ног.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Ноги #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
4
1
6 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
6 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
6 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
6 months ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
6 months ago 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
6 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
6 months ago 00:41:46 1
ЛОРАК | ДИВА МОНРО | ПЛАСТИКА МАШИ РАСПУТИНОЙ | ПЕДАН | ПОТАП | ДЕЛО БИШИМБАЕВА | МАКЕЕВА И ПИТОМЕЦ
6 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
6 months ago 00:05:24 1
Специальные Приседания в Стойке Всадника. Челлендж
6 months ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
6 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
6 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
6 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
6 months ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
6 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
6 months ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
6 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
6 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
6 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
6 months ago 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 04:06:08 1
Установлен новый мировой рекорд по глубоким приседаниям без веса 5100 повторений в течение 4-х часов
6 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики