Раскладушка Усиление наружной ротации бедра, нога поднята

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на здоровый бок, согнув ноги и положив их друг на друга. Держа верхнюю ногу согнутой, поднимите ее вверх. Представьте, что ваша нога опирается на выступ, а затем выверните верхнее колено наружу, вращаясь в бедре. Вернитесь в нейтральное положение. Убедитесь, что вы остаетесь на боку на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль