Приседание Укрепление нижней части тела, с гирей, боковой шаг (поочередно)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Исходное положение: гиря размещается на внешней стороне стопы примерно на расстоянии фута от внешней стороны лодыжки. Примите хорошее спортивное положение в легком приседе, которое хорошо сбалансировано, грудь находится над коленями, а рука гири зажата в руке. Убедитесь, что тело обращено вперед противоположной рукой перед туловищем, не опираясь на бедро. Следите за тем, чтобы колено сбоку от гири не выходило за пределы воображаемой линии с соответствующей лодыжкой. Начните с легкого разгибания бедер, коленей и лодыжек, чтобы перейти в положение готовности, а затем переместитесь в сторону, переводя гирю из внешнего положения в срединную линию тела. Поддерживайте прямой позвоночник и держите бедра назад, а голову поднятой. В середине движения, когда тело выровнено по центру и сбалансировано, перенесите гирю в противоположную руку, переместите ее на внешнюю сторону противоположной ноги и п Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Гиря #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный