Стабилизация мышц кора/тазового дна 30%, подъем рук на 90, сидение на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на мяч для стабилизации и активируйте мышцы тазового дна и брюшного пресса, подтягивая мышцы к позвоночнику. Удерживайте это сокращение, поднимая одну руку, а затем другую до уровня плеч. Следите за тем, чтобы плечи и спина были расслаблены, а тело не сутуло. Напрягите эти мышцы примерно на 30% усилия. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Мяч___большой #Начинающий #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Мяч_для_стабилизации #Сила