Приседания с силовой стойкой (спереди), полный диапазон, эксцентриковое управление фокусировкой (параллельное положение руки)
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Направьте локти вперед и положите ладони под перекладину, лицом к потолку. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните медленно сгибать ноги в коленях, опуская ягодицы позади себя, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении на протяжении всего движения. Не позволяйте пяткам подниматься и старайтесь держать колени на одной линии с пальцами ног. Продол
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
20
1
3 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
3 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
3 months ago 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
3 months ago 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
3 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
3 months ago 00:41:46 1
ЛОРАК | ДИВА МОНРО | ПЛАСТИКА МАШИ РАСПУТИНОЙ | ПЕДАН | ПОТАП | ДЕЛО БИШИМБАЕВА | МАКЕЕВА И ПИТОМЕЦ
3 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
3 months ago 00:05:24 1
Специальные Приседания в Стойке Всадника. Челлендж
3 months ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
3 months ago 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
3 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
3 months ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
3 months ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
3 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
3 months ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
3 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
3 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
3 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
3 months ago 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
3 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
3 months ago 04:06:08 1
Установлен новый мировой рекорд по глубоким приседаниям без веса 5100 повторений в течение 4-х часов
3 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики