TRX Лежа на спине Чередующиеся сгибания ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Настройте систему обучения подвеске (TRX) над головой. Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена. Начните с того, что лягте на спину, ноги прямо под ремнями, ноги прямые, а пятки в подножках. Задействуйте корпус, затем поднимите ягодицы и выпрямите бедра. Держите бедра высоко. По одной ноге подтягивайте пятку к ягодицам и выпрямляйте обратно в исходное положение. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц и подколенных сухожилий. Держите бедра и таз на одном уровне. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Постуральный_контроль #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подвесные_ремни #Грудная_клетка