Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Настройте систему обучения подвеске (TRX) над головой. Отрегулируйте ручки примерно на уровне колена.
Начните с того, что лягте на спину, ноги прямо под ремнями, ноги прямые, а пятки в подножках. Задействуйте корпус, затем поднимите ягодицы и выпрямите бедра.
Держите бедра высоко. По одной ноге подтягивайте пятку к ягодицам и выпрямляйте обратно в исходное положение. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц и подколенных сухожилий. Держите бедра и таз на одном уровне.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Постуральный_контроль #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подвесные_ремни #Грудная_клетка
1 view
7
1
12 hours ago 00:18:17 1
Почему Россия кормит Москву, а не наоборот | Разборы @prosleduet
2 weeks ago 00:54:57 10
Element RC Enduro Sendero 1/10 Rock Crawler Builders Kit and upgrade parts.
3 weeks ago 00:06:16 3
Сведение рук на простыне: техника и нюансы
3 weeks ago 00:03:44 1
12 вариантов подтягиваний для тренировки рук и спины
3 weeks ago 00:03:58 3
Подъём таза лёжа на TRX: техника и нюансы
3 weeks ago 00:04:25 4
Сведение рук на TRX петлях: техника и нюансы
3 weeks ago 00:00:05 1
СЕКТОР ЛУДОК: экосистема TRON После того как Джастин Сан анонсировал свой аналог PumpFun для запуска мемов на TRON
3 weeks ago 00:05:02 1
ЗАРАБОТОК КРИПТОВАЛЮТЫ TRON В ПАССИВНОМ РЕЖИМЕ - ЛУЧШИЕ САЙТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ЗАРАБОТКА TRX
2 months ago 00:04:01 1
💪 Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы. Укрепление подвздошно-поясничной мышцы. 12 + от Центра В.И. Дикуля
2 months ago 00:14:10 1
Найти себя: Юнг о лечении тревоги и депрессии
3 months ago 00:04:51 1
10$ В ДЕНЬ НА CONSOLE BOT - НОВЫЙ БОТ ДЛЯ ПАССИВНОГО ЗАРАБОТКА TRX
4 months ago 00:14:37 1
15 MIN ЗАРЯДКА НА БАЛИ | МОБИЛЬНОСТЬ
5 months ago 00:18:16 29
[Продолжение следует] Почему Россия кормит Москву, а не наоборот | Разборы @prosleduet
5 months ago 00:00:23 2
TRX Ассистированное отведение плеча
5 months ago 00:00:31 3
Грудное разгибание (TRX)
5 months ago 00:00:23 1
TRX двустороннее сгибание подколенного сухожилия - версия 2
5 months ago 00:00:12 1
TRX Лежа на спине Чередующиеся сгибания ног
5 months ago 00:00:33 1
“Планка, боковая (низкая)“ Укрепление кора/лопаток в изометрии, ноги в TRX
5 months ago 00:00:31 2
«Альпинисты, реверс» Укрепление кора/всего тела с TRX
5 months ago 00:00:37 1
Тяга на одной руке TRX; 01
5 months ago 00:00:38 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX на одной ноге
5 months ago 00:00:45 1
TRX нижний ряд; 01
5 months ago 00:00:33 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX обеих ног