Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо и держите штангу с прямыми руками перед собой.
Держите локти прямыми и пожмите плечами. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Примечание: Держите штангу близко к телу во время упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Штанга #Начинающий #Подъем #Независимый #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_отягощением_утяжелением #Гири #свободный
1 view
17
2
1 hour ago 00:13:49 1
Упражнения на Квадрицепс Ноги - от Худших до Космических
21 hour ago 00:01:48 176
Качалка | Тренажерный зал
2 days ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
3 days ago 00:01:00 1
ОШИБКА В ПРИСЕДАНИЯХ ПРО КОТОРУЮ НИКТО НЕ ГОВОРИТ
3 days ago 00:01:36 6K
Крутое упражнение Вестсайда, для верха спины! Помимо гипертрофии мышц верха спины оказывает влияние на работу мозга.
4 days ago 00:09:54 1
Не можешь накачать грудь жимом лежа? Попробуй ЭТО!
4 days ago 00:01:23 345
🔸Упражнения кроссфит
Взятие на грудь + толчок
В наиболее распространенной вариации толчка и подъема штанги спортсмен принимает
6 days ago 00:13:20 1
10 Упражнений Которые Должны Быть в Вашей Программе Тренировок
6 days ago 00:01:14 422
🔻Упражнения кроссфит
Трастер
Упражнение с дополнительным весом, предпочтительнее всего со штангой.
1 week ago 00:12:48 1
Рывок в сед с места подрыва: нюансы и техника
1 week ago 00:03:50 1
Подрыв рывковым хватом/Undermining rynkowym grip
1 week ago 00:03:07 39
Болгарские выпады. Упражнения на ягодицы
1 week ago 00:00:30 96
Пройдись по технике Взятия штанге на грудь
- Удели внимание подрыву его траектории и мощности .
1 week ago 00:00:19 369
Для плеч - жмем штангу вверх (63кг)
1 week ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
1 week ago 00:01:00 1
Подтягивание на низкой перекладине
1 week ago 00:00:24 437
🔻Тренировка дня
- Rx
Выполнить как можно больше за 15 минут:
4 х 7,5 метра выпады со штангой 75/50 кг
20 х 7,5 метра челночный
2 weeks ago 00:03:41 4.8K
3 упражнения для гарантированного прогресса в жиме лежа
2 weeks ago 00:01:29 466
Плечи. Жим штанги стоя.
2 weeks ago 01:30:58 65
Трицепс в Жиме Лёжа [БИОМЕХАНИКА и ГИПЕРТРОФИЯ] — Что Говорят Исследования? | 5 Стадий Тренера
2 weeks ago 00:00:32 1.4K
Video by Konstantin Pridannikov
2 weeks ago 00:01:37 326
Демопоказ опрыскивателя ОПТИТЭК линейки METALFOR H7040 в поле