Лягте на бок локтем в землю и верхней ногой на скамью. Растяните корпус и поднимите бедро в боковую планку. Поднимайте голень вверх и вниз.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Скамья #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела
1 view
4
0
2 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
2 months ago 00:01:11 6.4K
Шикарное вспомогательное упражнение от Вестсайд Барбелл - для укрепления ягодиц, больших приводящих мышц, подколенных сухожилий.
2 months ago 00:06:23 1
Боли в тазобедренных суставах – упражнения для поддержания здоровья для тазобедренных суставов.
2 months ago 00:14:45 1
Четырехглавая мышца бедра. Почему болит колено? Анатомия. Функции. Патологии.
2 months ago 00:14:55 1
Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить?
3 months ago 00:14:34 1
Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.
3 months ago 00:19:59 1
Псиллиум как употреблять? Шелуха подорожника псиллиум. Растворимая клетчатка. Польза.
3 months ago 00:11:10 1
БОЛЬ В КОЛЕНЯХ УШЛА за 2 часа! Чем я мазала колени и что ем для суставов
3 months ago 00:03:33 1
Сведение ног в тренажере
3 months ago 00:00:31 1
Укрепление приводящих мышц в боковой планке
3 months ago 00:00:43 1
«Тяга широчайшей мышцы спины» Укрепление приводящих мышц плеча, с тросом (высокое), стоя на коленях
3 months ago 00:12:09 1
Тренируем мышцы кора | 9 упражнений за 10 минут
3 months ago 00:18:19 1
НЕКОНТРОЛИРУЕМАЯ И НЕРЕГУЛИРУЕМАЯ МИГРАЦИЯ КАК УГРОЗА НАЦИОНАЛЬНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ РОССИИ
3 months ago 00:01:06 1
Сведение Ног в Тренажере
4 months ago 00:18:19 16
ВЫСТУПЛЕНИЕ СЕРГЕЯ ИВАНЕЕВА В ГУУ
4 months ago 00:05:00 1
Топ-7 витаминов для волос. Витамины для роста волос и против выпадения волос.
4 months ago 00:00:19 40
💫 Приводящие упражнения для укрепления мышц кора 👇
Упражнения на пупочный центр не всем даются легко, поэтому мы начнем с базов
4 months ago 00:04:39 1
🏃 Упражнения ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава. Упражнения ЛФК при коксартрозе. Дикуль. 18+
4 months ago 00:08:36 179
тайные упражнения для здоровья Мужчины, чтобы укрепить тело и здоровье психики (повышение тестостерон, профилактика простатита)
4 months ago 00:21:16 1
Укрепляй мышцы кора! Не держишь осанку - делай ТОПовые упражнения для КОРа. Сутулость - не приговор
4 months ago 00:25:52 1
Эффективная практика ПОСЛЕ РОДОВ / Восстановитесь с легкостью и укрепите свое тело!
4 months ago 00:25:21 1
Аюрведа и Традиционная китайская медицина. Пустота энергии Ци_Оджаса
4 months ago 00:04:08 1
Упражнения при синдроме запястного канала
5 months ago 00:10:26 1
Мышцы кора. Устраняем перекос в работе косых мышц живота. Игорь Манохин.