Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте лицом в сторону от ступеньки. Поднимите одну ногу на ступеньку. Таз обращен вперед, поясница находится в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, перенося вес на переднюю ногу. Оттолкнитесь в исходное положение, надавливая пяткой.
Примечание: Сохраняйте нейтральное и довольно вертикальное положение позвоночника во время выполнения упражнения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Руки #Спина #Баланс_проприоцепция #Штанга #Начинающий #Скамья #Стул #Грудь #Ребенок #Кор_и_таз #Наклонная_доска #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Моторика___грубая #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
19
3
3 days ago 00:04:54 1
Помидоры на зиму пальчики оближешь! Хоть 100 банок закрою ВСЕ улетают! Помидоры БОМБА! Попробуйте!
5 days ago 00:19:29 40
Тренировка 3/4 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)
5 days ago 00:00:45 25
Моя тренировка 3 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)
5 days ago 00:00:45 2
Моя тренировка 4 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)
6 days ago 02:27:23 1
Новости проекта «Двигатели Дуюнова» и ответы на вопросы
1 week ago 00:05:35 1
Прекрати Делать Болгарские Сплит Приседания Вот так - Делай Так!
2 weeks ago 00:00:30 41
Болгарские выпады (Dumbbell Bulgarian Split Squats)
3 weeks ago 00:00:54 1
Болгарский сплит присед. Техника для ягодиц
1 month ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 month ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
1 month ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
1 month ago 00:03:06 1
Самый вкусный салата из баклажанов на зиму! Без уксуса и стерилизации! Баклажаны хранятся в квартире
1 month ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
2 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
2 months ago 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
2 months ago 00:10:30 12
[Алекс Митчелл] 7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
2 months ago 00:06:51 1
Сытный завтрак от КирСаныча
2 months ago 00:00:49 1
Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги
3 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
3 months ago 00:00:15 1
Болгарские сплит-приседания (тренажер Смита)
3 months ago 00:00:20 1
Болгарские сплит-приседания с гантелями
3 months ago 00:00:17 1
Болгарский сплит приседания (версия 2)
3 months ago 00:00:13 1
Болгарский сплит приседания
3 months ago 00:00:36 1
Болгарский сплит-присед - с изометрическим удержанием в нижнем положении