Установите коробку за машиной Смита. Встаньте под стойкой, расположив штангу на плечах и вытянув руки в стороны хватом сверху. Поставьте одну ногу на коробку, а другую впереди на пол.
Откатите штангу назад, чтобы освободить стойку, и согнитесь в переднюю ногу, пока заднее колено не приблизится к полу. Выпрямляйте до тех пор, пока снова не встанете. Поменяйте ногу.
Примечание: Если ваше колено передней ноги проходит над пальцами ног, когда вы делаете выпад вниз, переместите переднюю ногу дальше перед собой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_отягощения #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеление #Все_тело
1 view
11
3
1 week ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 week ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
2 weeks ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
3 weeks ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
1 month ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
1 month ago 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
1 month ago 00:10:30 12
[Алекс Митчелл] 7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 month ago 00:00:49 1
Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги
2 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
2 months ago 00:00:15 1
Болгарские сплит-приседания (тренажер Смита)
2 months ago 00:00:20 1
Болгарские сплит-приседания с гантелями
2 months ago 00:00:17 1
Болгарский сплит приседания (версия 2)
2 months ago 00:00:13 1
Болгарский сплит приседания
2 months ago 00:00:26 23
Качалка | Тренажерный зал
2 months ago 00:00:26 1
Фитнес / Спорт
3 months ago 00:10:20 1
Силовая Тренировка Ног Без Приседаний (2 Упражнения) | Джефф Кавальер
3 months ago 00:08:33 1
Единственные 2 упражнения для верха спины, которые тебе нужны | Джефф Кавальер
4 months ago 00:13:28 1
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
4 months ago 00:00:48 38
[Павел Тулюпа] Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги
5 months ago 00:16:12 1
Болгарские приседания | Техника выполнения | Сплит приседания с задней ногой на подставке
5 months ago 00:13:49 1
Упражнения на Квадрицепс Ноги - от Худших до Космических
5 months ago 00:10:47 1
Как избавиться от жира на животе без упражнений (Научный метод) | Джефф Кавальер
5 months ago 00:03:15 479
Для мужского здоровья: Базовый комплекс упражнений на ноги
6 months ago 00:09:09 1
Лучшая тренировка для груди с гантелями СИММЕТРИЧНЫЕ ГРУДНЫЕ! | Джефф Кавальер