«Выкаты» Укрепление кора/брюшного пресса, со стабилизирующим мячом; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, положив мяч перед собой и положив локти на мяч. Катите мяч вперед, сохраняя контакт коленей с полом. Двигайте тело вперед, пока бедра, колени и плечи не станут на прямую линию, и повторяйте ритмично. Ваши руки не должны подниматься выше уровня плеч, а лопатки должны оставаться ровными на спине. Это упражнение проработает мышцы брюшного пресса и сгибатели бедра, поскольку они удлиняются, и ваши мышцы могут начать трястись. Если это так, двигайтесь до тех пор, пока не начнете трястись, а затем вернитесь в исходное положение. Стремитесь увеличивать количество повторений по мере того, как вы становитесь сильнее. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Лежа #Вытяжение #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль