Сидячая медитация, скрестив ноги на полу - Осознание тела

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте на пол. Скрестите ноги, согнув левое колено, и поднесите пятку к тазовому дну. Согните правое колено и положите правую ногу на левую ногу. Если это неудобно, выберите сидячую позу, в которой ваше тело может расслабиться. Положите руки на бедра. Позвольте глазам закрыться. Почувствуйте область соприкосновения седалищных костей с землей. Отпустите все ненужное напряжение в тазу, бедрах и бедрах, полностью освободив вес ноги на земле. Пощупайте тазовое дно и макушку головы. Позвольте вашему позвоночнику найти свою естественную линию баланса, соединив ощущения тазового дна и верхней части головы. Почувствуйте свои плечи и позвольте им и вашим рукам ослабить хватку. Почувствуйте свое лицо, челюсть и основание черепа и позвольте им снять напряжение. Погрузитесь в тишину. Следите за своим дыханием, приходящим и уходящим без контроля. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Сидя_на_полу #Все_тело