Разгибание туловища/втягивание лопатки, руки вытянуты, лежа на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните лежать лицом вниз на мяче для стабилизации, руки по бокам, колени согнуты, а ноги стоят на полу у стены. Вытянув руки за спину, упирайтесь ступнями в стену, вытягивая ноги. Теперь ваше тело должно находиться на прямой линии от головы до пяток. В таком положении мяч должен находиться у бедер и нижней части живота. Следите за тем, чтобы ваши руки продолжали тянуться назад. Поднимите грудь вверх. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение с контролем и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Планка_Отжимание #Лежа #Втягивание #Лопатка #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Грудная #Стена