Наружная ротация бедра изометрическая, прижатие пяток друг к другу, ноги согнуты, лежа
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, расслабив верхнюю часть тела.
Ноги должны быть прямыми и на расстоянии бедер.
Согните оба колена под углом 90 градусов.
Прижмите пятки друг к другу.
Вы должны почувствовать напряжение в ягодичных мышцах.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая
1 просмотр
63
17
1 день назад 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
2 дня назад 00:04:48 1
Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Лечение коксартроза
2 дня назад 00:00:46 11
Ротация бедер со #StickMobility
2 недели назад 00:04:14 36.3K
Сводка СВО на (Штурм Волчанска и обстановка в районе Калиновки).
3 недели назад 00:18:35 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от боли в плече НАВСЕГДА? Почему болит плечо?
4 недели назад 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения