Начните с положения стоя на ступеньке, вытянув руки перед собой, держа мяч.
Встаньте на пораженную ногу, упираясь стопой в край ступеньки.
Опуститесь в колено, а другую ногу слегка вытяните вперед.
Держите руки в полностью вытянутом положении на протяжении всего движения.
Следите за тем, чтобы колено не поворачивалось внутрь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Набивной_мяч #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 просмотр
10
0
2 месяца назад 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 месяца назад 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!
2 месяца назад 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
2 месяца назад 00:25:33 1
Неумывакин: Это омолодит кровь и даже...
2 месяца назад 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
2 месяца назад 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
2 месяца назад 00:41:46 1
ЛОРАК | ДИВА МОНРО | ПЛАСТИКА МАШИ РАСПУТИНОЙ | ПЕДАН | ПОТАП | ДЕЛО БИШИМБАЕВА | МАКЕЕВА И ПИТОМЕЦ
2 месяца назад 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
2 месяца назад 00:05:24 1
Специальные Приседания в Стойке Всадника. Челлендж
2 месяца назад 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
2 месяца назад 00:15:59 1
5 методов укрепления коленей
2 месяца назад 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
2 месяца назад 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
2 месяца назад 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
2 месяца назад 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
2 месяца назад 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
2 месяца назад 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
2 месяца назад 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
2 месяца назад 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
2 месяца назад 00:27:24 1
Художественная гимнастика для начинающих: 1 тренировка 1 этапа
2 месяца назад 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
2 месяца назад 04:06:08 1
Установлен новый мировой рекорд по глубоким приседаниям без веса 5100 повторений в течение 4-х часов
2 месяца назад 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики