Попеременное скольжение на пятке лежа на спине - Контроль движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, выпрямив ноги и положив пальцы на мышцы живота между тазом и ребрами. Сократите мышцы живота, подтягивая пупок к позвоночнику, но не задерживайте дыхание. Выдохните, чтобы расплющить живот и почувствовать, как мышцы под пальцами становятся твердыми. Скользите пяткой по поверхности, чтобы согнуть бедро и колено. Держите таз неподвижно, двигая ногой. Верните ногу в исходное положение, расслабьтесь, а затем повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине