Мост Стабилизация корпуса/бедра, быстрое скольжение ног (поочередно)
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поместите ползунок под каждую пятку.
Колени и ступни должны находиться на расстоянии друг от друга бедер.
Согните ноги и напрягите мышцы живота.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола.
У вас должна быть прямая линия от груди до колен.
Быстро, поочередно скользите пятками по направлению к ягодицам.
Сгибая одну ногу, выпрямляйте другую.
Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы ноги оставались на расстоянии бедер, а колени были направлены прямо к потолку.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Скользящий_диск #Скорость_и_ловкость #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
23
6
5 months ago 00:01:17 5.2K
«Развитие паводка в Нижегородской области прогнозируемое, эвакуация населения не требуется»
5 months ago 00:05:22 5
[Джефф Кавальер — переводы от SciApp] Как Тренировать Ноги Если Болят Колени - Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер
5 months ago 00:38:48 1
Блок питания с регулировкой напряжения
5 months ago 00:01:33 521
️МЧС России: работы на подтопленных территориях ведутся круглосуточно
5 months ago 00:01:02 113.5K
«Вот так к нам пришла водичка. Вода прибывает. Приключения продолжаются». Часть улиц Орска превратились в реки, дворы в озера
5 months ago 00:20:25 3
Дешёвые VS дорогие блоки питания
6 months ago 00:01:56 7
️Стоимость продуктов в магазинах шаговой доступности в ДНР постепенно снижается! — Наталья Козина рассказала о результатах подпи
6 months ago 00:00:59 1
Бывает. Очень не простой мостик. #земледелие
6 months ago 00:00:17 2
Мост для прямых ног с попеременными подъемами ног
6 months ago 00:00:12 1
Мост на одной ноге на стабилизирующем мяче (мяч между коленями)
6 months ago 00:00:13 1
Мост с шаром стабилизации
6 months ago 00:00:16 1
Мост на прямых ногах с круговыми движениями рук
6 months ago 00:00:18 1
Ягодичный мост с изометрией тазобедренного сустава ER
6 months ago 00:00:16 1
Выкатка стабилизирующего шарикового моста
6 months ago 00:00:21 1
Мост на одной ноге с приподнятыми ножками - Версия 4
6 months ago 00:00:13 1
Мост на стабилизирующем мяче с прямыми ногами
6 months ago 00:00:17 1
Мост для прямых ног и подъемы ног с мячом для упражнений
6 months ago 00:00:22 1
Мост для прямых ног с приподнятыми ногами - Версия 5
6 months ago 00:00:38 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX на одной ноге
6 months ago 00:00:38 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем пяток; 02
6 months ago 00:00:26 1
«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, выпрямление ноги (поочередно), стопы на мяче
6 months ago 00:00:33 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX обеих ног
6 months ago 00:00:31 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем прямой ноги (попеременно), ноги на стабилизирующем мяче