Супинация, укрепляющая предплечья, эксцентрическая, с гантелями, над ребром

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на стул, положив предплечье на стол, а запястье на край. Держите гирю в руке большим пальцем вверх. Медленно вращайте запястье внутрь от предплечья, контролируя вес. Другой рукой верните пораженное запястье в исходное положение, удерживая предплечье в контакте со столом. Уберите другую руку и повторите. Следите за тем, чтобы движение было медленным и контролируемым. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Стул #Локоть #Независимый #Средний #Сила #Сила___эксцентриковая #Сила___сопротивление_взвешенная #Супинация #Стол #Гири #свободный #Запястье