Встаньте на колени на пол с мячом для стабилизации перед собой.
Перекатывайтесь вперед по мячу, пока не окажетесь над ним так, чтобы мяч находился под бедрами.
Положите руки на пол под плечами.
Отведите лопатки назад и вниз, напрягите мышцы живота.
Держите ноги прямо за спиной.
Медленно пройдитесь вперед руками, балансируя ногами на мяче.
Подойдите ровно настолько, насколько вам удобно, а затем медленно отведите руки назад.
Ваше тело будет двигаться вперед и назад по мячу, когда вы ходите руками.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Коврик #Постуральный_контроль #Лежа #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Подросток
1 view
7
2
1 month ago 00:01:08 4.5K
Стабилизационный мяч. Упражнения 9-11
2 months ago 00:01:29 16
Алфавенок
2 months ago 01:23:46 1.6K
“УХОД ЗА ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ С БОЛЕЗНЬЮ ПАРКИНСОНА 4-5 стадии“ - лекция от профессиональной ухаживающей медсестры
3 months ago 00:05:22 7
[Джефф Кавальер — переводы от SciApp] Как Тренировать Ноги Если Болят Колени - Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер
3 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
3 months ago 00:00:12 12
Разгибание спины лежа на мяче
3 months ago 00:00:10 43
Приседания у стены со сгибанием плеч
3 months ago 00:00:22 3
Стабильность лопатки на шаре
3 months ago 00:00:16 17
Приседание на стабилизирующем мяче - версия 2
3 months ago 00:00:15 2
Пуш-ап у стены
3 months ago 00:00:12 1
Наклон таза на мяче для стабилизации
3 months ago 00:00:13 1
Стабилизация переката мяча из стороны в сторону - v2
3 months ago 00:00:11 2
Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
3 months ago 00:00:12 3
Стабилизирующая планка с подъемами ног
3 months ago 00:00:12 5
Растяжка на сгибание плеча с мячом для стабилизации (с попеременным подъемом рук)
3 months ago 00:00:11 1
Вращения бедрами на стабилизирующем мяче
3 months ago 00:00:13 1
Сопротивление вращению туловища на стабилизирующем шаре
3 months ago 00:00:12 1
Скручивание живота ногами на стабилизирующем мяче
3 months ago 00:00:12 1
Брюшная вербертация в положении стоя – вариант 2
3 months ago 00:00:14 1
Боковое сгибание туловища на стабилизирующем мяче (рука за спиной)
3 months ago 00:00:12 1
Поочередное разгибание колена на стабилизирующем мяче - версия 2
3 months ago 00:00:12 1
Активный попеременный подъем рук и ног в положении лежа над мячом - вариант 2
3 months ago 00:00:10 2
Скручивание живота ногами на стабилизирующем мяче - v2
3 months ago 00:00:12 2
Тренировка стабильности мышц кора - гантели в сторону