Сгибание бедра стоя с включением/выключением поддержки кончиков пальцев - Подтяжка колена

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте лицом к столешнице, положив несколько кончиков пальцев обеих рук на столешницу. Убедитесь, что вы не тянете за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит кончиками пальцев. Подтянув пальцы ног, поднимите колено вверх перед собой. Задержитесь в этом положении на мгновение, убедившись, что пальцы ног остаются поднятыми. Когда будете готовы, попробуйте на мгновение оторвать кончики пальцев от столешницы. Старайтесь каждый раз удерживать пальцы от столешницы немного дольше. Вернитесь в исходное положение, поставив пятку на пол, а затем остальную часть стопы, ступни на одном уровне. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Пожилой #Стойка_на_одной_ноге #Стол #Все_тело