Растяжка ягодиц | Упражнение от Андреевой Татьяны

Отдельное упражнение для растяжки ягодиц. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Лягте на пол на спину, поднимите согнутые в коленях ноги. Лодыжку левой ноги положите на колено правой ноги. Расслабьте левую ногу, колено отведите в сторону. Возмитесь руками за правую голень или колено, куда сможете дотянуться и притяните обе ноги к себе. Постарвйтесь не поднимать копчик. Почувствуйте растяжение ягодичной мышцы. Зафиксируйте позу на 20 секунд. Возвращаясь в исходное положение, согние колени и поставьте стопы на пол. Повторите с другой ногой. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ➥ Упражнение для растяжки ног и подготовка к шпагату, для шпагата немаловажно иметь подготовленные растянутые группы мышц задней части ног. ☛ Вс