Медленная йога - разомните тело и расслабьте ум. Упавиштха Конасана 16

Изучая такие аспекты тела как позы и движения, неподвижность и перемещение, вы изучаете особенности проявления своего ума. В этой последовательности разведение ног лежа, постепенно подходим к наклонам сидя с разведенными ногами - Упавиштха Конасана, а также Баддха Конасана (Бабочка). Выполняйте эту последовательность 3-7 дней, пока не убедитесь, что движения происходят как бы сами по себе. Обратите внимание на скорость и плавность движений и постепенно расширяйте диапазон движений и количество поз. Идея создание таких фильмов появилась в связи с запросом людей, которые приходили на мои занятия и говорили, что было бы здоровы, если бы у них перед глазами были последовательности упражнений, которые мы проходим на занятиях. Поэтому, это скорее видео-памятки, и поэтому они без комментариев. Однако эти фильмы могут быть полезны любому, если повторяя за мной, следовать принципам практики, которые описаны здесь Как выполнять позы на примере наклона вперед (пашчимоттанасана) здесь