bodymaster : Подъем ягодиц (женская версия)

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Нет Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Подъем ягодиц (женская версия): 1. Примите позу планки, с упором на предплечья. Руки согнуты под углом 90 градусов. 2. Немного округлите спину, она не должна быть идеально прямой. 3. На выдохе поднимите ягодицы к