Жим штанги лежа.mp4

Жим штанги лежа🏋‍♂ Целевые мышцы: 💪 - большая грудная мышца Основные моменты:🤔 - лопатки сведены - плечи опущены вниз - снаряд опускаем на низ груди - давление штанги идет в ладонь - стопы твердо стоят на полу Распространенные ошибки:🤕 - давим штангу не ладонью, а пястью = ломаем запястье. - подъем плеча/плечей = смещаем всю нагрузку на плечевые суставы - отрыв стоп от пола = потеря опоры - отбив штанги от груди. Поверь, ребра тебе еще пригодятся - отрыв ягодиц от скамьи = желание увеличить рабочий вес = травма Фишечек нет. Разве что кистевые бинты при больших весах, дабы уменьшить нагрузку на запястье.😌