Табата тренировка для ускорения обмена веществ [Фитнес Подруга]
Чтобы разогнать обмен веществ, смотри и повторяй упражнения в стиле табата за чемпионкой России Мариной Носковой!
Тренировку провела Марина Носкова! Абсолютная чемпионка Москвы и России по фитнес бикини среди юниорок, бронзовая призерка Arnold classic Europe 2015
00:35 Приседания с прыжком
00:49 Выпады назад и в сторону
00:59 Упражнение «Альпинист»
01:10 Отжимания с прыжком
Главное преимущество тренировки табата — ускорение обмена веществ. После тренировки скорость метаболизма повышается в 15 раз, а жировая масса сжигается быстрее. Поэтому тренировка в стиле табата отлично подойдет, если ты хочешь быстро похудеть. Но придется попотеть!
Комплекс состоит из 8 раундов по 4 упражнения в каждом. Каждое упражнение выполняй так: 20 секунд работай и 10 отдыхай. Не считай количество повторений. Делай за 20 минут свой максимум — ты должна чувствовать себя на пределе. Чтобы не отвлекаться на время, тебе пригодиться наш табата-таймер с классной музыкой: https:
1 view
374
107
7 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
7 months ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
7 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
7 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
7 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
7 months ago 00:43:50 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
7 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
7 months ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
7 months ago 00:06:31 1
Как убрать живот за 4 минуты? ПРОТОКОЛ ТАБАТА!
7 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
7 months ago 00:20:26 1
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
7 months ago 00:04:45 1
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов
7 months ago 00:38:35 3
Прокачка Всего Тела за 30 Минут| Дома Без Железа| Табата с Таймером
7 months ago 00:25:29 1
Укрепляем мышцы тазового дна | 2 в 1 — ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
7 months ago 00:05:49 1
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ & ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
7 months ago 00:31:33 1
УДИВИ СВОИ МЫШЦЫ | Упражнения с МФР роллом для похудения
7 months ago 00:25:46 7
Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку
7 months ago 00:07:16 1
УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
7 months ago 00:03:25 2
GoFlo прокачай себя супер эффективная тренировка Табата тренировка
7 months ago 00:16:12 1
КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ.Комплекс на укрепление внутренней поверхности бедра и массаж.
7 months ago 00:07:12 1
100 ПРИСЕДАНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 🍑 Приседаем вместе здесь и сейчас!
7 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
7 months ago 00:13:58 1
Упражнения для мышц тазового дна | Как укрепить ТАЗОВОЕ ДНО — 3 самых ВАЖНЫХ упражнения!