Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор

Друзья, привет! ⠀ Сегодня в выпуске #асаныбезошибок разбираем сразу два прогиба - Ардха Бхуджангасану и Бхуджангасану. ⠀ В переводе с санскрита: Ардха - половина; Бхуджанга - змея. ⠀ Но в русскоязычном мире йоги закрепился перевод “кобра“. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Какое самое важное движения нужно выполнять, находясь в этих асанах; 🌿За счет чего происходит смена позы “голова втянута в плечи“ на позу “длинная шея, свободные плечи“; 🌿Нужно ли выпрямлять руки в позе кобры; 🌿Почему в Бхуджангасане должны уставать мышцы рук, а не спины; 🌿Что плохого в запрокидывании головы назад (повторение - мать травмобезопасности). ⠀ Из терминов, которые используются в выпуске, отдельное внимание уделим “тракции“. ⠀ Тракция или вытягивание позвоночника - обратное действие компрессии (сжатию). Она достигается за счет тяги руками. ⠀ Между телами позвонков увеличивается расстояние, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру, расслабляются напряжённые околопозвоночные мышцы. ⠀ ☝️Поэтому важно продолжать тянуть руками пол на себя, а не отталкиваться от пола (как делают многие). ⠀ Надеемся, что наши видео помогают вам получать удовольствие от прогибов. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏