Жим штанги стоя

Среди преимуществ упражнения — высокое тренирующее воздействие на мышцы плеча и плечевого пояса, естественность движения и относительная безопасность при правильном выполнении. К наиболее распространённым ошибкам относятся: — Отклонение предплечий от вертикали в нижней половине амплитуды; — Полное выпрямление ног в коленных суставах; — Значительное отклонение корпуса или головы назад, особенно при фиксации штанги на выпрямленных руках; — Неполное сгибание плеча; — Слишком узкий или широкий захват штанги. Выдох производится при подъёме, вдох — при опускании.