“TABATA“ 一首歌時間瘦身！ (ABS/CORE)

(ZEROX x ANYTIME FITNESS) 非常開心這次我們和Anytime Fitness教練一起呈現 這集主要注重腹部及核心訓練😎 大家可以邊看邊一起跟著做喔💪 20sec DO YOUR BEST AS YOU CAN 10sec REST 1. Burpees 2. Squat 3. Push ups 4. Reverse lunges 5. Mountain climber 6. Toe touch crunches 7. Spiderman plank 8. Standing crunches #ZeroxCrossoverTabata #強勢回歸 #熱血 #瘦身操 #腹肌 #馬甲線 #翹臀 #健身教練交流 #做TABATA間歇訓練時一定要注意的事 開始前請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆避免受傷！ (為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度) 還有這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫