Броски набивного мяча/The Wall-Ball Shot

ноги поставить на ширине плеч колени двигаются в одной линии с пальцами ног бедра опускать назад и вниз бедра опускать ниже колен сохранять поясничный изгиб давить пятками в пол, пока бедра и ноги не вытянутся быстро разогнуть бедра и ноги, затем бросить мяч в цель поймать мяч, затем плавно перейти к следующему повторению