Видеонарезка с тренировки мышц спины №10 в 7-ю неделю предсоревновательной сушки (2-я из двух тренировок спины в эту неделю). Александр Степанов, Юрий Курносов-Ивлев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань).
Схема тренировки:
Суперсэт №1:
1. Подтягивания в гравитроне без грудного прогиба (4х12);
2. Тяга верхнего блока к груди (4х20-16-12-8).
Суперсэт №2:
3. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х12);
4. Тяга штанги в наклоне (4х20-16-12-8).
Суперсэт №3:
5. Шраги с гантелями лёжа животом на наклонной скамье с углом 45 градусов (4х12);
6. Односторонние тяги гантелей в наклоне (4х20-16-12-8).
Суперсэт №4:
7. Пуловер с канатной рукоятью в верхнем блоке (4х20).
8. Гиперэкстензии для низа спины (4х20).
9. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью (4х20).
79 views
2864
1138
1 week ago 00:52:04 3
Подготовка к Олимпии ч.1 | Ответы на вопросы подписчиков
2 months ago 00:12:18 1
Меня Рейдит Донатер! 😬АСМР Звуки Шоколада в Squad Busters, ASMR Для Сна
2 months ago 01:10:16 2
Стрим. Растяжка мышц. Ответы на вопросы подписчиков. Показал актуальную форму в 49 лет
3 months ago 00:54:32 1
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
4 months ago 00:19:31 1
Время Читинга с Павлом Ермолаевым.
6 months ago 00:42:12 1
Андрей Кожокарь | Василий Ермаков. PRO тренировка спины
7 months ago 00:15:34 1
НАСТОЯЩИЙ БАЛЫК ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ это просто, если знаешь как это сделано!
8 months ago 01:16:00 1
Голден Ретривер. Груминг, уход, выбор щенка
10 months ago 00:20:04 1
АСМР С НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМИ Триггерами ► PLANTS VS ZOMBIES 1 #1, FAST ASMR Tapping
10 months ago 00:18:52 1
АСМР ШЕПОТ с Ушка на Ушко Играя ► MOBILE LEGENDS, ASMR Opening Very Cool Skins
10 months ago 00:17:58 1
АСМР ► ИГРАЮ в WORMS и ПОМОГАЮ ВАМ УСНУТЬ #1, BEST ASMR TRIGGERS
10 months ago 00:25:27 1
АСМР ЗВУКИ ДОЖДЯ Для Сна в Игре ► БРАВЛ СТАРС. ASMR Rain Sounds in Brawl Stars
11 months ago 00:21:29 1
АСМР ► COUNTER STRIKE 2 и ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ #2, GAMEPLAY and WHISPERS
11 months ago 00:19:25 1
АСМР ШЕПОТ ► PLANTS VS ZOMBIES 1 и ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ #1, ASMR WHISPERING
1 year ago 00:21:32 3
🍯 СЕКРЕТЫ Самодельных Кругов
1 year ago 00:17:02 1
Уничтожаем УШКИ НА БЕДРАХ за 15 МИНУТ | Как убрать галифе и округлить бедра в домашних условиях?
1 year ago 00:52:58 1
Как убрать морщины и замедлить старение кожи лет на 10 - 15? Как ЭТО работает?
1 year ago 02:13:30 1
Всё про жиросжигание и набор мышечной массы | Как тренироваться и питаться ПРАВИЛЬНО?
1 year ago 00:36:31 1
Как в 50 лет жить на 20, убрать опухоли, поднять гемоглобин, отказаться от сладкого, увеличить рост?
2 years ago 00:09:58 3
🍋 Худеем на ПРОСТЫХ УПРАЖННИЯХ. 7 упражнений для похудения живота в домашних условиях
2 years ago 00:09:28 1
Обзор квартиры. ЖК “Адмирал“Дистанционная работа. Мебель на заказ в Анапе и Новороссийске. M-STUDIO