Видеонарезка с тренировки мышц спины №8 в 6-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Максим Макаров, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань).
Схема тренировки:
1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом (4х12);
2. Шраги с гантелями стоя (1х30);
3. Тяга верхнего блока за голову (4х12);
4. Шраги с гантелями стоя (1х25);
5. Тяга верхнего блока к груди (4х12);
6. Шраги с гантелями стоя (1х20);
7. Тяга Т-штанги лёжа с упором животом для верха спины, не поджимая локти к корпусу (4х12);
8. Шраги с гантелями стоя (1х15);
9. Тяга нижнего блока к животу сидя (4х12);
10. Шраги с гантелями стоя (3х12);
11. Гиперэкстензия для низа спины (4х20).
12. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью у головы (4х20).
45 views
4298
1587
8 months ago 00:17:48 1
Как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ без вреда для спины. Ошибки в планке. Какая ПЛАНКА подходит новичкам
10 months ago 00:04:30 1
Лечение Себорейного Дерматита и Перхоти
12 months ago 00:15:34 1
НАСТОЯЩИЙ БАЛЫК ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ это просто, если знаешь как это сделано!
1 year ago 00:06:13 1
Как бросить курить? Способы бросить курить от доктора Бубновского, никотиновая зависимость 18+
1 year ago 01:02:21 1
Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание
1 year ago 00:19:33 1
АСМР ► LITTLE NIGHTMARES 2 и ПОМОГУ ПОБОРОТЬ СТРАХ ТЕМНОТЫ #8, BEST ASMR GAME
2 years ago 00:52:58 1
Как убрать морщины и замедлить старение кожи лет на 10 - 15? Как ЭТО работает?
2 years ago 00:33:12 44
Вопросы от клиента: лучшее упражнение для ягодичных, белково-углеводное окно и другое
2 years ago 00:33:33 17
Видео от ASMR club | Клуб любителей АСМР
2 years ago 00:41:14 7
АСМР Сказки на ночь - Из мрамора, в натуральную величину 💎 Шепот, с Ушка на Ушко, Дождь, Музыка