СУШКА_Спина №8_А. Степанов_М. Макаров_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеонарезка с тренировки мышц спины №8 в 6-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Максим Макаров, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом (4х12); 2. Шраги с гантелями стоя (1х30); 3. Тяга верхнего блока за голову (4х12); 4. Шраги с гантелями стоя (1х25); 5. Тяга верхнего блока к груди (4х12); 6. Шраги с гантелями стоя (1х20); 7. Тяга Т-штанги лёжа с упором животом для верха спины, не поджимая локти к корпусу (4х12); 8. Шраги с гантелями стоя (1х15); 9. Тяга нижнего блока к животу сидя (4х12); 10. Шраги с гантелями стоя (3х12); 11. Гиперэкстензия для низа спины (4х20). 12. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью у головы (4х20).