Новичкам стоит сначала отстроить технику, выполняя движения медленно и фиксируясь в каждой точке. Опытные спортсмены выполняют упражнение как кардиотренировку для прокачки всех мышц. Начните из планки; живот напряжен, лопатки приведены к центру спины, ладони под плечами. Подтяните правое колено к груди, верните его в исходное положение и поменяйте ногу. Контролируя технику, постепенно увеличивайте темп.
1 просмотр
182
37
2 недели назад 00:00:07 1
Кардиоупражнения. Скалолаз
2 месяца назад 00:00:29 1
👨🎓 6 упражнение Скалолаз - попеременная смена ног при подносе к груди.
5 месяцев назад 00:11:51 1
Тренировка для стройных ног | Худеем в ногах и бедрах!