Наклон вперед сидя (к одной ноге). РАСТЯЖКА ДЛЯ КАЖДОГО. УПРАЖНЕНИЕ №З. #тренернастя

Тренер Костина Анастасия #тренернастя Съемка: Роман Балдин @romanbaldin Работают мышцы бедер и ягодиц Сядьте на коврик, ноги выпрямите. Согните левое колено и потяните ступню к внутренней поверхности правого бедра. Положите руки на голень правой ноги и потянитесь к мыскам. Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд. Поменяйте сторону.