Укрепляем талию и жжем бока. Боковая планка от стула в прогибе со статикой.

Всем привет! Сегодня я делюсь с вами классным упражнением с нашей интервальной тренировки клуба на прошлой неделе! Наш MOClub работает без устали и помогает оттачивать контуры ежечасно Делайте упражнение от стула или без него. Вы можете делать упражнение самостоятельно или включайте в тренировки!!! В этом упражнении работают все мышцы тела, особенно вы прочувствуете работу мышц с утяжелителями. Важно делать упражнение правильно! Вся планка в одной плоскости. Позиции для боковой планки воспеты в очень многих упражнениях и есть подробное разучивание на начинающем уровне. Из этой планки берите: особая работа внутренних мышц бедер шикарнейшим образом и очень глубоко прорабатываются мышцы боков талии и спины вы прочувствуете верх плечевого пояса- мышцы лопаток ноют у меня самой до сих пор - а тренировка была уже 5 дней назад!! И после нее уже 3 тренировки! Тело стало стальным!!! очень мощная нагрузка идет на суставы кисти - если у вас все в порядке то вы усилите все сухожилиия и укрепите мышцы. Если у вас там проблемы - аккуратно - научитесь ставить руку всеми пальцами и равномерно распределять вес на руку.. Это важно!!! Все разучивания вам в помощь!!! ( в нашем клубе больше 40 разучиваний и каждую тренировку я добавляю продвинутые фокусы - так что это вам в помощь) Ну что же, я жду ваши отзывы!! Регистрируйтесь на сайте и получайте в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Бесплатная неделя в онлайн фитнес клубе MOClube Подписывайтесь на мой канал С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками Онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты Успешные истории моих клиентов Потрясающий марафон за тонкую талию и рельефный пресс Страница Facebook Группа Вконтакте Спасибо за доверие и ваши результаты! Ваша лайф-тренер, Милена