Махи ногами стоя на ягодицы с фитнес резинкой, правильная техника выполнения упражнения

При махах в сторону включается средняя ягодичная мышца и задействуется малая мышца. Нагрузку также получают стабилизаторы корпуса, а именно: косые мышцы живота, поясница, разгибатели позвоночника. Это отличный вариант для формирования верхней части ягодиц, делая ее при виде сбоку более округлой, шарообразной. Расположите фитнес резинку чуть выше колен. Руки держите на поясе, спина прямая, пресс в напряжении. Медленно отведите ногу в сторону до максимального натяжения, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 10-15 раз на каждую ногу. Для равновесия можно держаться за спинку стула. Купить фитнес резинки с бесплатной доставкой: Полная инструкция для фитнес резинок с видео Полезные статьи и лайфхаки с резинками