Махи ногами стоя на ягодицы с фитнес резинкой, правильная техника выполнения упражнения
При махах в сторону включается средняя ягодичная мышца и задействуется малая мышца. Нагрузку также получают стабилизаторы корпуса, а именно: косые мышцы живота, поясница, разгибатели позвоночника. Это отличный вариант для формирования верхней части ягодиц, делая ее при виде сбоку более округлой, шарообразной.
Расположите фитнес резинку чуть выше колен.
Руки держите на поясе, спина прямая, пресс в напряжении.
Медленно отведите ногу в сторону до максимального натяжения, затем вернитесь в исходное положение.
Повторяйте по 10-15 раз на каждую ногу.
Для равновесия можно держаться за спинку стула.
Купить фитнес резинки с бесплатной доставкой:
Полная инструкция для фитнес резинок с видео
Полезные статьи и лайфхаки с резинками
17 views
122
23
5 months ago 00:15:59 1
Как сделать пируэт в поперечном шпагате (поворот в шпагате/поворот в затяжку). Гимнастика. Вращения.
5 months ago 00:17:21 1
Упражнения на бедра с фитнес-резинкой
5 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
5 months ago 00:09:01 1
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот #GymFit INFO
5 months ago 00:05:42 1
Как избежать тромбоза с помощью упражнений? Профилактика тромбофлебита от Доктора Бубновского
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
5 months ago 00:20:07 1
ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ ВЗОРВЁТ ВАШИ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ🔥🤯 КРУГЛАЯ ОБЪЁМНАЯ ПОПА БЕЗ ПЕРЕКАЧЕННЫХ НОГ!
5 months ago 00:01:12 1
Мах назад ногой в кольцо
5 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
5 months ago 00:05:10 1
Васту - это духовная наука?
5 months ago 00:19:27 1
Разминка ВСЕГО ТЕЛА! Подготовка ПЕРЕД Тренировкой! Растяжка! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
5 months ago 00:04:19 1
Как сделать ПЕРЕВОРОТ вперед на ОДНУ НОГУ?! Стойка на РУКАХ и МОСТИК! Кристина Мацкевич
5 months ago 00:06:00 1
КАК СТАТЬ ШИРЕ В ПЛЕЧАХ! ТОП 7 СЕКРЕТОВ
5 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
5 months ago 00:32:38 1
Марафон ПОПА 2.0 - день 1 / Е. Усманова
5 months ago 00:28:08 1
Топ 6 упражнений для круговой тренировки | Фитнес - марафон #ЯМОГУЧИЙ
5 months ago 00:01:28 1
Махи ногой Matrix Fitness Aura.
5 months ago 00:19:10 1
Праздничная тренировка с гирей и скакалкой в День космонавтики!)
5 months ago 00:06:46 1
Физическая культура 5 класс (Урок№17 - Развитие гибкости.)
5 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:05:13 1
Екатерина Усманова для NL International : тренировка на ягодицы. Часть 2
5 months ago 00:10:11 1
Танцевальная комбинация для детей! Комбинация на развитие техники! Шоу-балет “Культурная революция“