Тренеры должны знать дыхание - так решили наши преподаватели доцент, кандидат медицинских наук Ю.Н. Королев и В.В. Васильев и многие трендвочеры (наблюдающие за трендами), которые вывели дыхательную гимнастику в топ трендов 2023 года.
Поэтому наше видео о дыхании: причинах вдоха и выдоха, о возможностях запасов кислорода в организме, способах ускорения восстановления с помощью дыхания, снижения стресса и артериального давления и многом другом.
Каким бы автоматическим дыхание не было - это то, с помощью чего можем поменять самые тонкие настройки наших тренировок.
Дышите глубже - звучит слишком легко и просто, чтобы изменить поднимаемый вес на тренировке, увеличить аэробные показатели, аэробную выносливость при езде на велосипеде или беге, увеличить гибкость и мобильность суставов.
Для всего нужна техника и дыхание при тренировках не исключение.
Для кого-то участие диафрагмы в дыхании, особый ритм, разная длительность вдоха и выдоха могут быть интуитивно понятны, а для кого-то правильное дыхание - это приобретённые навыки.
Их то мы и разберём, шаг за шагом, пока многие тренеры манипулируют эффектом Вальсальвы для поднятия веса, беспорядочными задержками дыхания, кислородными коктейлями и жемчужными ваннами для увеличения запасов кислорода.
Как же все-таки попадает кислород в органы и ткани, к работающим мышцам, как его эффективно использовать для поддержания хорошего здоровья, облегчения боли и стресса, депрессии и тревоги - об этом видео о дыхании, а также лекции в курсе тренер медицинского фитенса.
«Кардиофитнес. Тренировки при заболеваниях кардиореспираторной системы (онлайн)»,
«Mind&Body. Дыхательные упражнения (онлайн)»,
00:00:00 Физиология дыхания
00:00:35 Для чего осуществляется дыхание и какую функцию выполняет
00:02:10 Почему не существует запаса кислорода в организме
00:03:07 Типы дыхания
00:06:13 Жизненная ёмкость лёгких
00:08:53 Диафрагмальное дыхание
00:10:20 Упражнения для увеличения жизненной ёмкости лёгких и дыхательных мышц
00:11:16 Каким образом кислород поступает в организм кроме лёгких
00:14:44 Особенности кислородного поступления в организм
00:17:22 Как изменяется оксигенация крови при анаэробных и аэробных тренировках
00:21:57 Кислородные долг и восстановление после тренировки
00:23:26 Что делает кислород в нашем организме, какое количество необходимо
00:25:06 Какой механизм является причиной вдоха
00:30:10 Положительное влияние углекислоты
00:31:47 Что обозначает «мертвый воздух» и «мертвое пространство»
00:33:10 «Второе дыхание» во время тренировок
00:37:35 Как дыхание отвечает за поднятие тяжестей в силовой тренировке
00:39:56 Как правильно дышать во время тренировки
Больше лекций Юрия Николаевича Королева на нашем сайте
Лекции и семинары Владимир Васильев по ссылке
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург.
Санкт-Петербург, Москва.
Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.
1 просмотр
870
235
1 месяц назад 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
1 месяц назад 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
1 месяц назад 05:00:02 1
💸Нужны Деньги или Здоровье. Марафон Изменение Кода Судьбы Вашего Рода! Доход до 1000 000$
1 месяц назад 00:37:50 1
Ирина Ковалева // Час Speak
1 месяц назад 02:04:35 1
Защита от погодных колебаний, первая самопомощь при сильной метеозависимости. г.
1 месяц назад 00:04:48 1
Разводы с гантелями лёжа: техника и нюансы
1 месяц назад 00:13:07 1
DEMETRIUS | Стрижка МАЛЛЕТ на длинные волосы в технике Деметриус
1 месяц назад 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями
1 месяц назад 00:12:21 1
СКОЛЬКО СТОИТ жизнь МЕЧТЫ? 💰 УЗНАЙ, Сколько ДЕНЕГ тебе нужно для СЧАСТЬЯ
1 месяц назад 00:10:08 1
5 самых простых ударов в драке / Это нужно знать каждому
1 месяц назад 00:09:20 1
Кого слушать? Коллективный Разум, создающий шедевры, в поисках истины. Экология внутри и Климат
1 месяц назад 00:12:39 1
РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ | 5 упражнений от ОТЕКОВ и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
1 месяц назад 01:29:53 1
RED DECK PODCAST. Даня Тезов - “Нужно всё уметь“ . Скрывал скейтбординг | бордюр есть - запрыгивай.
1 месяц назад 01:38:12 1
ОБЪЕДИНИЛИСЬ с Царукяном, чтобы КОНКУРИРОВАТЬ с командой Нурмагомедова! Александр Шаблий vs Усман
1 месяц назад 00:57:07 1
Как начать жить по-новому в новом мире?
1 месяц назад 00:07:20 1
Как быть нелюбимым детям, которые родились от нелюбимого мамой отца.
1 месяц назад 01:18:50 1
Алан Мамиев и Хасай Алиев. Простые техники, которые изменят вашу жизнь к лучшему!
1 месяц назад 00:12:37 1
Как подобрать анатомически правильную шлейку для своей собаки? Подробная инструкция в картинках
1 месяц назад 00:04:58 1
MANIZHA - NOW OR NEVER
1 месяц назад 00:46:58 1
Как Защититься От ТОКСИЧНЫХ Людей | Способы Безопасного Взаимодействия
1 месяц назад 00:01:03 1
🔥ТАКИМИ И ДОЛЖНЫ БЫТЬ РУССКИЕ ВО ДВОРЕ👍
1 месяц назад 00:20:35 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ с помощью дыхания? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
1 месяц назад 00:42:21 4
THE STORY OF BEDOVARIA - История создания, МЛФЛ, Тренировки, Матчи
1 месяц назад 00:00:42 1
КАК ДЕВЯТКАМ (9, 18, 27 числа) ВЫЙТИ ИЗ НЕГАТИВА #цифроваяпсихология #нумерология #алексейкапустин