Гидратация / Норма воды / Питьевой режим

Как правильно пить воду или сколько воды нужно пить спортсмену и обывателю? Многие задают мне данный вопрос и я решил разобраться какой оптимальный питьевой режим для человека и какие последствия для здоровья могут быть в случае превышения и снижения потребления жидкости 00:00 - Вода в организме 00:40 - Гипогидратация и обезвоживание 02:55 - Кому нужен питьевой режим 04:55 - Норма воды в день 05:45 - Распаковка Bombbar (Реклама) 06:45 - Как потребление воды влияет на здоровье 07:53 - Потребление воды и смертность 08:55 - Вазопрессин (АДГ) 10:10 - Натрий и альдостерон 11:35 - Вред от высокого вазопрессина 12:55 - Признаки нехватки жидкости 15:24 - Вода на тренировке 16:20 - Вода из еды не считается 18:05 - Вода для похудения 20:00 - Почему нельзя пить много воды быстро 22:25 - Минимальная норма воды Предлагаю ознакомиться с исследованиями ниже, на которые я ссылаюсь в данном обзоре. Потребление воды, гидратация и здоровье: