ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА - 10 МИНУТ НА ОСАНКУ, ГИБКОСТЬ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ
Привет! Сегодня наша Олеся подготовила отличный комплекс упражнений из пилатеса для крепкой спины, подтянутого пресса и развития всех мышц тела! ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Не будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!
Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!
Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
3:08 Волна в полупланку
4:05 Локоть к колену диагонально с опорой на 2 точки
6:59 Растяжка в позе кошки
7:30 Отведение корпуса назад стоя на коленях
8:35 Сгибание корпуса стоя ROLL UP – ROLL DOWN
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
14 views
48
7
7 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
7 months ago 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
7 months ago 00:03:38 1
Twenty One Pilots - Heathens [Cover by RADIO TAPOK на русском]
7 months ago 00:28:24 1
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
7 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
7 months ago 00:02:14 6
Clean-Up в After Effects /// Типичные Будни Продакшена [PILOT]
7 months ago 00:02:08 1
Упражнение “Волна“ - Пилатес На Волне с Еленой Давыдовой
7 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:02:29 1
Румба
7 months ago 03:03:40 1
Прохождение Падение ястреба. В тылу врага | Walkthrough Pilot Down Behind Enemy Lines
7 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
7 months ago 00:07:51 2
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
7 months ago 00:30:28 1
Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | Спокойная Тренировка на ПРЕСС в Домашних условиях
7 months ago 00:26:05 1
Телесная практика №1 для поднятия ЖИЗНЕННЫХ СИЛ с Олегом Альшевским | Медитация | Пилатес
7 months ago 00:42:41 1
МИФЫ О ПИЛАТЕСЕ И РЕАЛЬНОСТЬ.
7 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
7 months ago 00:26:09 1
ПРЕМЬЕРА🎉 Фейспилатес: Пилатес для лица и шеи. Самомассаж лица, декольте и шеи в домашних условиях
7 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
7 months ago 00:30:34 1
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки
7 months ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
7 months ago 00:30:30 1
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES
7 months ago 00:13:04 1
10-мин тренировка пилатес без нагрузки на руки. 10 Minute Pilates Workout at Home - Gentle on Your Arms!
7 months ago 00:44:16 1
TUI MAGIC LIFE JACARANDA новый обзор отеля Сиде Турция HD качество
7 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО