Утренняя пранаяма для ежедневной практики. Анулома вилома - техника выполнения | Йога Хаб Клуб
Йога ретрит в Таиланде. Полное йоговское дыхание, анулома вилома - детальная техника выполнения утренней пранаямы. Очистка дыхательных путей, тренировка и восстановление функции бронхов, лёгких и альвеол.
Нади-шодхана = Анулома-вилома = Нади-шуддхи («очищение нади»)
Тип пранаямы: очищающая, балансирующая.
Техника (кратко):
Данная пранаяма выполняется в различных пропорциях в соответствии с опытом практика.
Идеальная пропорция: 1–4–2–2 (вдох — задержка на вдохе — выдох — задержка на выдохе).
Вдох левой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох правой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха). Вдох в обратной последовательности: вдох правой ноздрёй 1, задержка на вдохе 4 (джаландхара-бандха и мула-бандха), выдох левой ноздрёй 2, задержка на выдохе 2 (маха-бандха).
Для новичков даётся следующая пропорция: 1–3–2 или 1–4–2, т. е. без задержки на выдохе.
Ноздри пережимаются пальцами в зависимости от мудры, которая используется: насика или насикагра мудра. Для начинающих даётся насикагра мудра: указательный и средний палец ставятся на межбровье, большим и безымянным пережимаются ноздри. Рука во время выполнения расслаблена.
Это видео является частью виртуального йога тура в Таиланде. Продолжительностью 7 дней. Каждый день состоит из практики йоги, пранаям и бесед на духовные темы. Уровень подготовкий - любой. Эффект - коллосальный! Больше инфрмации по ссылке ниже.
Наши йога ретриты и йога-туры:
Наши йога ретриты и йога-туры:
🧘 Випассана во Франции:
⚜️ Йога ретрит в Италии:
♻️ Как правильно планировать свой год:
🌴Йога ретрит на Бали:
🌸Тур “Дзен в современной Японии“:
🎬 Видео курс по медитации:
Чтобы стать участником клуба в ТГ, вам сюда:
Также можете стать спонсором нашего клуба на ютюбе и участвоать в закрытых мероприятиях, иметь доступ к экусклюзивным видео, чату и т.д.. Для этого нажмите кнопку “Присоединиться“ рядом с лайком и колокольчиком.
Наши бесплатные марафоны здоровья и самопознания:
🍎 Детокс программа очищения 1 день:
🧘 Випассана онлайн:
_________________________________________
✨ Поддержать проект можно легко по ссылке:
Проекты нашего Клуба:
🍽 Детокс программа:
🥑Консультация по питанию:
🧘 Випассана онлайн:
💪 Йога для взрослых, занятия онлайн:
😍 Занятия йогой онлайн для детей:
☯️ Практика Цигун онлайн:
🎬 Видео курс для начинающих в йоге:
__________________________________________
💖 Подписывайтесь на наши каналы в соц.сетях - мы регулярно делимся нашими практиками и лекциями на различные темы о здоровье тела и духа:
YouTube: Yoga Hub Club
Инстаграм @yogahubclub
Facebook group: Yoga Hub Club
Website:
Йога Хаб Клуб - #пранаяма #ануломавилома #йогатурТаиланд
1 view
25
8
4 years ago 01:02:57 2
утренняя пранаяма Волгоград
9 years ago 00:19:28 3
Пранаяма
5 years ago 00:13:14 20
Пранаяма «Утренняя подзарядка»
4 months ago 00:22:29 1
Утренняя практика. Хатха, Мантра, Пранаяма йога. Алена Шива.
5 years ago 00:01:10 60
Что такое пранаяма? Утренние продышки
6 years ago 00:18:32 36
Пранаяма. Утреннее очистительное дыхание.
4 years ago 00:38:52 6
Утренняя йога и пранаяма
10 years ago 00:56:07 29
Володин Максим. Пранаяма и медитация,
5 years ago 01:00:18 22
Утренняя разминка и Сурья Намаскар.
9 years ago 00:03:07 20
Подробно о пранаяме: утренние дыхательные практики.
6 years ago 00:00:32 82
Йога Утренняя, вкуснячая - 2. Хитовая пранаяма
9 years ago 00:20:39 42
Утренние практики Зеф - Вариант 1 - Пранаяма, Растяжка, Настройка на Учителя
4 years ago 00:15:27 1
УТРЕННЯЯ ПРАНАЯМА: Разогревающая Дыхательная Практика | Профилактика Простудных Заболеваний
9 years ago 00:31:09 23
Утренние практики Зеф - Вариант 2 - Пранаяма, Растяжка, Настройка на Учителя
4 years ago 01:30:25 44
Утренняя хатха-йога в Сочи
2 years ago 00:09:44 13
Утренняя пранаяма с котиком. Когда не хватает сил и энергии
4 years ago 00:40:49 10
Игорь Будников #1 - Утренние продышки, пранаяма, медитация Mind Detox 21 | ДжамуДжорнал
6 years ago 00:09:34 70
Утренний лимфодренаж и массаж для лица//Йога-тур с Натальей Обуховой
8 years ago 00:14:07 121
Йога исцеления пранаяма координация ума и тела
6 months ago 00:26:17 6
Йога. Утренняя практика на все тело.
9 months ago 00:05:13 1
Нади Шодхана - ПРАНАЯМА самый простой вариант Кир Сабреков
11 months ago 00:16:10 26
Очищающее Пранаяма. Преподаватель йоги Елена Горошко